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心肝脾肺肾最怕什么?已经帮你找齐了
2019-10-28 13:30:43 点击次数:3193次

人体能够进行正常生活活动的原因离不开人体各种器官的健康运作。但是你知道吗?生活中的许多坏习惯正在不知不觉中破坏各种器官的健康。

不同的器官有不同的“敌人”。只有认识到并战胜它们,整个身体的健康才能得到保护。

肺害怕烟。

肺是人体非常重要的器官。它与我们的呼吸密切相关。长期吸烟、接触二手烟、厨房烟雾、烟雾等都会损害肺部,增加肺部疾病的风险,如肺栓塞和肺癌。

滋养肺的秘诀

多做扩胸运动:伸展双臂,试着扩胸,然后用腹部呼吸,这样可以增加肺活量,增强肺的防御功能。

戒烟:长期吸烟会破坏呼吸道上皮纤毛,导致有害气体直接伤害身体。

减少油烟:烹饪时,选择一个更坚固的抽油烟机或尝试选择油烟更少的烹饪方法。

清淡饮食:少吃刺激性食物,尤其是在呼吸道感染期间。

胃害怕冷。

胃是一个热爱温暖的器官,对寒冷的刺激非常敏感,如凉菜、冷饮、凉风等。会导致急性胃肠炎。

这是因为寒冷会导致胃肠血管收缩,影响食物通过胃肠粘膜转化成血液。

一旦胃部受到冷空气或冷食物的刺激,很容易出现痉挛、胃痉挛、腹泻等问题。

养胃绝招

不要吃生冷的食物:刚从冰箱里拿出来的食物不应该直接进口,而是可以在吃之前加热或放在常温下。

经常吃温暖而有营养的食物:尤其是在冬天,吃羊肉可以暖胃养胃。建议用芋头炖羊肉,具有健脾暖胃的功效。

心害怕盐。

盐的主要成分是氯化钠。过量摄入钠会导致体内积水,增加血管压力,增加抵抗力,增加心脏负担。除了盐,味精和酱油也含有盐。过量使用会导致盐摄入过多。

养心把戏

少吃盐:一般来说,一天吃的盐量不能超过6g,相当于啤酒瓶盖的量。

按摩保护心脏穴位:伸出上臂,从前臂前部腕部水平条纹向上测量3个水平手指,在两条绳状肌腱即内关穴之间每天按摩10-15分钟,2-3次,具有宁心安神的功效。

经常吃4种护心蔬菜:一种是海藻:海带、紫菜;二是香菇和黑木耳;第三,芹菜和芫荽;第四,洋葱、生姜和大蒜。他们能很好地保护我们的心。

肾脏害怕肉。

肉富含蛋白质和脂肪。如果你吃太多肉,代谢产物也会增加,增加肾脏的负担。

不仅肉、蛋、奶、海鲜、豆类和其他高蛋白食物应该受到控制。

特别是对于肾病患者,应该严格控制蛋白质的每日摄入量。

补肾政变

控制蛋白质摄入:成年人每天摄入60 ~ 80克蛋白质,可以满足他们的身体需求,每天吃肉不超过4两。

午睡:中午12点睡觉是滋养心脏,晚上11点前睡觉是滋养肾脏,良好的午睡会舒缓心脏和肾脏。

常吃天然滋肾法宝:富含桑椹的白藜芦醇能益肾益气;板栗富含碳水化合物,蛋白质含量低,有助于保护肾脏。山药还具有增强肾脏解毒的作用。

肝脏害怕脂肪

肝脏是人体最大的实质性器官,也是人体重要的代谢器官。油腻的食物是肝脏的头号“敌人”。摄入过多脂肪的食物会增加肝脏负担,影响肝脏代谢,并导致脂肪肝。严重的病例也会导致肝纤维化,然后发展成肝硬化和肝癌。

滋养肝脏的秘诀

1 2 1低碳水饮食规则:1 2 1指三餐的碳水化合物摄入量,早餐约1 2米,中午约2 2米,晚上约1 2米。这种饮食可以有效控制体重和逆转脂肪肝。

适当吃一点坚果:核桃、花生和瓜子等坚果含有一些脂肪酸和人体必需的营养物质。每天吃一把坚果有助于保护肝脏。

胰腺害怕暴饮暴食。

不规律的饮食,尤其是暴饮暴食,可能会导致内分泌失调。当血脂和血糖迅速升高时,胰腺上的压力急剧增加,这容易导致胰液分泌过多而形成回流。

保护胰腺的技巧

少吃多吃:每顿饭不要吃得太多,最好保持7美分的饱。饭前喝一碗汤可以提前促进消化器官分泌的消化酶,有助于加快食物分解,避免食物积累。

增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量:膳食纤维能促进胃肠蠕动和消化,有利于缩短食物在肠道内停留的时间。从而保护胰腺的正常运行。

血管害怕堵塞。

现代人紧张、焦虑、过度劳累和久坐不动,这将无意识地加速血管老化,使血液过于粘稠,减慢血流速度,并阻碍手术。

如果血管堵塞,心脑血管疾病的风险就会随之而来。

血管滋养技巧

三七:三七是临床上常用的活血化瘀药。一般来说,每天服用3-6g可以预防血栓形成。

喝一些绿茶:绿茶中的儿茶素可以增强血管的弹性和柔韧性,预防动脉硬化。

肠道害怕耐受性。

一个人一生中必须排泄大约4000公斤粪便,其中三分之一是肠道细菌。超过80%的代谢废物和“毒素”从肠道排出。

如果粪便长时间滞留,残留的有害物质可能会被重新吸收到血液中,形成恶性循环,在严重的情况下,还可能破坏身体的所有主要系统。

保护肠道的技巧

不要拉着凳子:这是你早上起床和早餐后排便的好时机。这时,不要忍受它,养成定时排便的习惯。

多吃苹果:富含苹果的果胶可以调节肠道菌群,促进益生菌,抑制有害细菌,帮助清除肠道垃圾。

眼睛害怕疲劳。

中医说:疲劳来自眼睛。过度使用眼睛不仅会使眼睛干燥,还会引起肿胀、头晕、恶心等。

眼部保护技巧

按摩明目的三个穴位:拇指上有三个相邻的穴位:眼睛、风眼和大空心骨。经常按压它们可以缓解眼睛疲劳。

【方法】用另一只手的拇指和食指夹住拇指,用拇指尖分别刺激三个穴位,只要用轻微疼痛的力按压拇指即可。

吃能改善视力的食物:芥末和菠菜富含胡萝卜素,可以防止干眼症。蛋黄中的叶黄素和玉米黄质具有很强的抗氧化作用,可以减少紫外线伤害,延缓眼睛衰老。

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